Das Sprunggelenk ist eines der am häufigsten verletzten Gelenke im Sport. Gezieltes Balancetraining stärkt die Muskeln und Bänder rundherum – zur Vorbeugung und als Teil der Reha nach Umknicken oder Bänderdehnung.

Wie das Balance Board hilft

• Stabilität: trainiert die Stabilisatoren rund ums Gelenk.
• Propriozeption: verbessert das Lagegefühl, sodass du seltener umknickst.
• Kraft: stärkt Waden- und Fußmuskulatur.

Sanfte Übungen

1. Beidbeiniger Stand: ruhig ausbalancieren, ohne Rolle.
2. Gewichtsverlagerung: langsam vor/zurück und seitlich.
3. Einbeinstand: nur wenn schmerzfrei, kurz halten.

Wichtig: nach einer Verletzung erst nach ärztlicher oder physiotherapeutischer Freigabe trainieren und langsam steigern.

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